什么叫做垃圾睡眠(睡垃圾箱的)

所谓“垃圾睡眠”，是指睡眠时间和质量都不尽如人意。在生活快节奏的时代，“垃圾睡眠”普遍存在于大多数人的生活中。

这主要与沉迷于网络游戏、玩手机、看视频，夜间工作和工作压力大需经常熬夜加班，以及睡眠障碍患者增多等有关。在日常生活中，中学和大学生群体容易受到手机和网络游戏的诱惑，不能按时睡眠，从而出现“垃圾睡眠”，导致白天精力差，学习效率低，学习成绩下降，身体抵抗力低;而夜间工作或熬夜加班工作的群体，因睡眠时间不规律，也容易出现“垃圾睡眠”，影响工作效率和身体健康。

如果你的情况符合以下几点，睡眠或许被归在了“垃圾睡眠”的行列。

1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。

2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。

3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间。

4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。

5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

大部分睡眠障碍患者，如失眠障碍、梦魇障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、物质或药物所致的睡眠障碍等，都有睡眠质量下降等问题。毋庸置疑，“垃圾睡眠”会很大程度地影响我们的身心健康，降低生活质量和工作效率。

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