国际睡眠日是谁提出的(国际睡眠日是什么意思)

一年傍边，有很是多的节日，好比传统节日有春节、端午节、元宵节、国庆节、恋人节等等，除了这些传统节日，还有一些好比植树节、六一儿童节、禁烟日等等。睡眠日也是一个节日，那么睡眠日到底是什么节日呢？

什么是睡眠日

睡眠是人体的一种自动过程，可以恢复精力息争除疲惫。足够的睡眠、平衡的饮食和恰当的活动，是国际社会公认的三项健康尺度。为唤起全平易近对睡眠主要性的熟悉，2001年，国际精力卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康打算倡议了一项全球性的勾当，此项勾当的重点在于引起人们对睡眠主要性和睡眠质量的存眷。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2017年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，远离慢病

睡眠日的由来

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深切人心，是以有关睡眠问题引起了国际社会的存眷。人平生中有三分之一的时候是在睡眠中渡过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的心理需要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体回复复兴、整合和巩固记忆的主要环节，是健康不成贫乏的构成部门。

世界睡眠日织查询拜访，27%的人有睡眠问题。为唤起全平易近对睡眠主要性的熟悉，国际精力卫生组织主办的全球睡眠和健康打算于2001年倡议了一项全球性的勾当――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

国际睡眠日是什么时辰

国际睡眠日时候：每年3月21日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，进入21世纪，人们的健康意识空前提高，只有好的睡眠质量干其他的工作才会加倍的有激情。

怎么提高睡眠质量

1、削减兴奋剂的摄入

若你爱喝咖啡，请在上床前8小时（6点）以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋感化将在2～4小时后达到颠峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不克不及深睡并会增添醒来的次数。

然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可激发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。

2、别在太饱或太饿时上床

晚上的一顿年夜餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能今夜辗转难眠。

若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜故障你恬静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如喷鼻蕉或苹果。

3、入睡前30分钟播放固定的催眠音乐

音乐是帮忙身体意识到即将进入睡眠状况的好方式。好的睡眠典礼还包罗在入睡前播放固定的音乐（好比贝多芬的月光奏鸣曲或其他什么对你有非凡意义的歌曲或音乐），让身体逐步恬静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。

4、不妨试一下裸睡

裸睡对掉眠的人也会有必然的安抚感化。没有衣服束厄局促，身体天然放松，血畅通畅，能改善某些人四肢举动冰凉的状况，有助进入深条理睡眠。

经由过程以上内容，相信大师对睡眠日有了必然的领会。此刻大师糊口前提都比力好，身边的电子产物很是多，良多人都喜好看电视或是玩手机、电脑到深夜，白日还得继续上班，如许的环境很是的遍及。睡眠不足对人体风险很是年夜，所以大师必然要多留意歇息哦！

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