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橘子有什么营养成分(橘子所含的营养)

知识网2023年10月21日 05:26原创

橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、钾、抗氧化剂等多种营养成分。今天，我们将探讨橘子的哪些方面及其重要性。

橘子富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。此外，维生素C还可以促进免疫系统、支持肌肉和骨骼健康、促进伤口愈合等。橘子是维生素C的良好来源，每100克橘子果肉中含有约53毫克的维生素C，几乎可以满足一个人一天所需量的一半以上。

橘子也富含维生素A。维生素A是一种与眼睛健康和免疫系统功能有关的营养素。此外，维生素A还可以促进骨骼和皮肤健康，有助于维持视力和听力。橘子是维生素A的良好来源，每100克橘子果肉中含有约300微克的维生素A，可以满足一个人一天所需量的80%。

钾也是橘子中的一种重要营养成分。钾有助于维持正常的心跳和血压，支持肌肉和骨骼健康。此外，钾还可以帮助平衡体内的电解质，减轻口渴和疲劳。橘子是钾的良好来源，每100克橘子果肉中含有约350毫克的钾。

抗氧化剂也是橘子中的一种重要营养成分。抗氧化剂可以抑制自由基的损伤，有助于保护身体免受氧化应激的影响。橘子中含有多种抗氧化剂，如维生素C和类黄酮等，可以帮助身体更好地利用自由基。

橘子是一种营养丰富的水果，不仅可以提供多种营养成分，还有助于维持身体健康。无论是作为零食、果汁还是配菜，橘子都是一种健康的选择。

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