气血不足老得快3个补气血食疗方法(气血不足的人想要补气血,哪三种食物需多吃呢?)

如果一个人出现了气血不足的现象，那么就会导致身体的很多部位功能出现衰减，从而造成早衰的现象。所以，改善气血是尤为必要。好气色是身体健康的首要标示，像气血亏这种情况大多数是通过食物补充来改善。然而，改善气血亏的食物有哪些？

气血不足吃什么补气血？

红枣

枣是一种很好的补气血的食物，它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质，还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃，对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物，它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收，从而起到很好地补血效果。

桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题。

乌鸡

在平时，我们会发现女性为了滋补身体，可能会熬点乌鸡汤喝，对于气血不足的女性来说，喝点乌鸡汤、吃点乌鸡肉也是比较好的，乌鸡中的蛋白质还是比较多的，丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质能够滋补身体。吃乌鸡对身体好，对于滋补补血、活血益气也是有帮助的，感觉到气血不足，女性可以适当的吃点乌鸡肉、喝点乌鸡汤达到滋补身体的目的。

黑米

我们都知道黑色的食物入肾经，经常吃点黑米，对于补助肾气，具有非常好的作用。而且女人常吃点黑米，能够很好的吸收黑米的营养价值，如氨基酸，各种维生素、矿物质及微量元素，能够起到滋补身体，具有很好的补充气血的作用，能够很有效的提升自身的免疫力和抵抗力。

猪肝

猪肝是我们生活中经常见到的一种补血的食物。它里面有着比较多的铁，可以缓解贫血的情况。大家在吃的时候可以把猪肝切成小块状，然后加上一些调料爆炒好之后食用。对于气血不足的朋友有着不错的作用！

红豆

对于气血不足的患者来说，红豆是我们的生活中最为常见的一种补气血的食物，而用红豆来补气血的时候，最常见的方法就是煮红豆粥，红豆粥可以说是色香味俱全，深得广大女性朋友的喜爱。

当归

女性气血不足，还可以吃点当归进行缓解，当归一直以来还有“妇科圣药”的美誉，可见，当你吃点当归，对补血、活血是有帮助的，通过吃当归，还能比较好的起到抗衰老的目的。气血不足的女性，吃点当归、喝点当归泡的水，能够比较好的促进气血生成，达到分解、排出血液中杂质的目的。

菠菜

菠菜在我们日常生活中非常的常见，对于女人来说吃点菠菜对于补气养血效果也是非常好的，因为菠菜的营养价值是非常丰富的，尤其是铁元素的含量非常的多，女人经常吃点菠菜，能够很好的预防缺铁性贫血，对于补气血、美容养颜具有很好的作用，经常吃点菠菜，还能够吸收其中的维生素，让你的皮肤看上去更加的光滑细腻，让你越吃越年轻。

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