预防脱发吃啥(预防脱发多吃什么)

现在的脱发问题并不是一个很小的问题，网上有一个段子说：以前每年的愿望是发财，今年还要多加一条就是不要脱发，所以脱发的问题还是很严重的，那吃什么能预防脱发呢？

预防脱发吃什么好？

1、贝类海鲜

海鲜是有很多种的，贝类海鲜中含有非常丰富的锌元素，锌元素能够帮助我们的细胞再生，还能够保持我们体内的激素平衡，而这些都是能够帮助我们头发健康生长的，有很好的预防脱发功效，脱发的人也可以多吃贝类海鲜，比如扇贝、蛤蜊等等都是非常好的选择。

2、豆类

豆类食物是非常健康营养的食物，常常吃对我们的人体有很多的好处，豆类食物中含有非常丰富的蛋白质，还含有非常丰富的铁元素，这些都能够给我们的头发提供养分，能够有效的预防脱发问题，想要预防脱发的人可以常常吃黄豆和黑豆，这两种豆子在豆类中营养非常丰富。

3、杏仁

杏仁是营养非常丰富的食物，杏仁中含有非常丰富的维他命B6海外维他命E，还含有非常丰富的铁元素和锌元素，而脱发的人一般身体更容易缺乏这几种营养物质，所以常常吃杏仁能够为我们的人体补充这些营养物质从而起到预防脱发的作用。

4、含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。

含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

预防脱发应该这么做：

1、避免长期对电脑，如工作需要，可1小时内离开电脑，走动一下。

2、避免熬夜，养成早睡的习惯。(很多脂溢性脱发人士都有晚睡的习惯)

3、多对头皮进行按摩，按摩可促进头皮血液循环，活化毛囊肌肤。

4、避免烫、染、拉头发，化学药水对头皮头发有严重的伤害，做一次，毛囊受损严重一次。

5、选择无硅油洗发水，或者含硅油成分少的洗发水。

6、放松心情，避免精神过于紧张。

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