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三伏天该怎么养生(三伏天怎样养生,你准备好了吗?)

知识网2023年06月10日 14:54原创

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时,这时我们更要重视养生保健,一起来看看中医建议这个节气怎么养生~

注意祛除湿气

天气闷热,洗澡也会特别勤,头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。除了避免此类事情的发生,我们可以通过食物来帮助身体排湿,例如薏米、红豆、绿豆等。另外,苦瓜、西红柿等也有补气去火的功效。

及时补充水分

口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂才灌溉,不利身体健康。只有有计划地补水,才能使肌体不缺水。夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实这样并不健康。冰水对肠胃功能不利,饮温开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

防暑

高温天气应减少户外活动,避免长时间在高温环境下活动。一般来说,晴日里,上午九点以后或者下午四点之前就不宜外出。

适当吃姜

“冬吃萝卜,夏吃姜”,现在是吃姜的最佳时机。很多人平时一定不爱吃姜,那就喝姜汤吧,至少味道会温和些,记住哦,生姜茶一定要趁热喝。

少吃冷饮

夏季适量吃点冷饮,确实可以降低体内的暑气,但是冷饮吃多了,则会导致肠胃出现不适的症状,导致体内的寒气过于旺盛,抑制阳气的生发,所以夏季的健康尽量少吃冷饮,多写一些温暖的食物,做到忌口,才能防止夏季出现感冒,发烧的症状。

科学午休

三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,最好在24点前入睡。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15分钟-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

适度运动

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

调节情绪

三伏天高温酷热,人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。

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