年轻人脱发吃什么(青年脱发吃什么)

越来越多的人出现发际线后移，这些“头顶大事”已不再是中年人的“专利”，年轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道，目前我国脱发人数不断上升，每6人中就有1人脱发。早上起来枕头上好多头发，一洗头掉得更多。更为无奈的是，当他们换了多种洗发水、找过不少偏方，甚至还吃了些药，折腾到最后还是护不好一头青丝。

怎么办？埋怨遗传基因不够好？且慢，有没有想过，还有可能是你吃错了？

掉发到脱发，这五种食物让你掉到秃

1、高盐食物

盐被誉为“百味之首”，任何食物的调味离开了盐，都会变得淡而无味。但是“盐”多必失，长期的高盐饮食对健康的危害很大，这点毋庸置疑。

盐吃多了，可能诱发高血压、中风、骨质疏松、胃病、肾病、水肿等多种疾病，这些危害大多数人都知道。但是你知道吗，吃盐太多还会引起脱发。体内盐分过高，对血管、心脏、肾、胃都会产生负担，还会造成体内水分流失，对头发健康自然是不利的。另外，盐摄入过量，会增加肾脏压力，引起血压升高，造成血液循环的不健康，使得头发得不到足够的营养，自然就容易引起脱发。

2、高脂食物

油腻的食物摄入过多，容易导致皮下脂肪慢慢堆积。脂肪一多，皮脂腺的分泌就更快，不仅会出现油头的现象，油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅，导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发。高油脂饮食是脂溢性脱发的重要原因之一，所以日常饮食中一定要减少红烧肉、梅菜扣肉、东坡肘子、东坡肉等动物脂肪的摄入。

3、高糖食物

蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分，过量食用不仅会增加肥胖风险，还会引起钙流失，并妨碍钙的吸收，长期下去就可能诱发骨质疏松、牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等，表现为指甲容易断裂，头发干枯易脱落。

同时，糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育，使头发变得枯黄无光泽。

此外，糖分在代谢过程中会产生很多热量，使皮脂腺和汗腺的分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，这些油脂很容易引起毛囊堵塞，从而引起或加重脱发现象。

4、香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等传统香料，性质多燥、热、湿，吃多了会增加体内热气，容易引起上火，可能导致头皮湿热、瘙痒、头皮屑增多，导致脱发增多，脂溢性脱发的人要尽量少吃这些热性香料。

5、辛辣食物

辣椒一定是辛辣食物的代表。中国是一个好吃辣的国家，吃辣会让我们觉得胃口大开，很多人更是“无辣不欢”。但是辣椒中的辣素会刺激油脂分泌，过量食用易致油脂分泌增多，造成毛囊堵塞，引起脱发。另外，辣椒吃多了容易使脾胃湿热，导致内分泌失调现象频发，扰乱人体正常代谢，也会加重脱发。

那么掉发、脱发吃什么东西好呢？

1、饮食要营养均衡，不要盲目节食。

2、尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。

3、摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。

4、保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。

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