石榴吃了有什么好处和禁忌(石榴吃有什么效果)

石榴是秋季的一种时令水果。鲜艳夺目的石榴不仅颜值高，营养也十分丰富，富含维生素C、B族维生素、糖类、有机酸、多酚类、钙、磷、钾等多种对人体有益的营养素。同时因其果实众多，被誉为“中华神果”，是多子多福的象征。

秋季天气转凉，空气干燥，且昼夜温差大，稍有不慎就容易生病。此时小小的石榴就派上大用场了，可谓是秋季养生“黄金果”。

秋季吃石榴好处多：

1、抗衰老

人体的衰老主要跟体内的自由基浓度有关，自由基过多就会引起提早衰老。而石榴中含有两种抗氧化能力极强的物质——花青素和红石榴多酚，能够有效清除体内的自由基，在一定程度上可以起到延缓衰老的作用。

2、美肤养颜

石榴中维生素C的含量大约是苹果的2倍，同时还含有丰富的矿物质、亚麻油酸、叶酸、花青素和红石榴多酚，食用石榴能够促进新陈代谢，排出毒素，让肌肤保持活力，最终起到改善肤色、提亮肤色的作用。

3、调节血压

石榴中的钾含量是香蕉的1.5倍，同时石榴果实汁水丰富，具有较好的利尿作用，而且还能调节体内电解质平衡，稳定血压，是很适合高血压患者食用的一种水果。

4、保护心血管

石榴中含有多种抗氧化成分、有机酸和微量元素，这些物质协同作用，可以减少胆固醇沉积在血管壁，起到软化血管、防止血管堵塞的作用，从而有助于预防动脉粥样硬化和冠心病。

5、清新口气

实验证实，石榴中的生物碱具有广谱抗菌作用，可以抑制口腔内部的细菌繁殖。同时，石榴还带有多酚的清香，食用之后能够帮助消除口腔中的异味，是一种很好的清新口气、消除口臭的食物。

6、生津润燥

石榴味甘酸涩，果实汁水丰富，养阴生津、润燥作用明显，秋季干燥，咽喉燥渴时吃最好。

从石榴的营养成分来看，吃石榴确实有诸多好处，但小编并不想过分强调某种食物有多大的保健作用，并且食用石榴还有一些必知的禁忌。

1、便秘的人不宜多吃石榴

石榴的果皮和果实内皮中含有较多鞣酸单宁，这种物质可以收敛肠胃，有止泻作用。便秘的人如果再吃石榴，难免会让便秘症状加重。

2、糖尿病患者慎吃石榴

石榴中的葡萄糖含量不低，但石榴中含有的维生素C、维生素B族、多酚类和黄酮类物质又对糖尿病有益。所以，糖友应根据自身血糖控制的情况有选择的食用石榴，但不可多吃。

3、支气管炎患者不宜吃石榴

石榴性温，有支气管炎的人吃多了容易引起发热痰鸣，加重急性支气管炎的症状。

4、石榴不能过量食用

石榴是温性水果，一次吃太多可能引起上火，而且还会腐蚀牙齿的珐琅质，容易让牙齿氧化变黑。建议吃完石榴后及时漱口。

小编提醒：吃某种食物有益健康，但并不等于吃了这种食物就能治好什么病或者不得什么病，所以不要过分迷信某一种食物的保健作用。

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