脂肪肝要怎么护理(脂肪肝怎么养护与护理)

脂肪肝是一种非常常见的代谢性的肝病，对于脂肪肝的消除，应该明确引起脂肪肝的原因，如果来自于长期大量的饮酒、不合理的饮食习惯等，应该及时的消除。那脂肪肝患者日常该怎么护理呢？

保护肝脏，减脂肪，这6件事坚持做，脂肪“消”的快

1、戒酒

酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首，要想让肝慢慢恢复，将脂肪赶走，那么你就不可以再喝酒了，因为喝酒本身是会对肝造成很大的影响，而若是出现了脂肪肝之后你还继续喝酒的话，酒精中代谢生成的乙醇会对你的肝脏造成不可逆的伤害，所以戒酒是很关键的，别不重视。

2、水果不宜过多食用

新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，适当食用有益于健康。然而，水果并非吃越多越好，因为水果含有一定的糖类，特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

3、控制糖和甜食

众所周知，糖类是身体肥胖的罪魁祸首之一。糖类摄入过多可能会给身体造成负担，体重过重，促进了脂肪肝的形成。平时一定要少吃高糖食物，控制碳水化合物的摄入量，多吃五谷杂粮，新鲜果蔬，控制体重，预防脂肪肝。

4、多吃膳食纤维高的食物

随着人们生活条件的逐渐升高，人们的饮食也逐渐趋向精细化，人们每天吃的食物也越来越精致，但是这样可能会让肠胃失去原有的动力，降低肠胃蠕动，使身体中堆积胆固醇和脂肪，所以，不妨经常吃点高膳食纤维的食物，在增加食物饱腹感的同时，促进肠胃蠕动，更快的排净身体中的代谢废物，缓解脂肪肝。

5、补营养，滋养肝脏

保护肝脏，改善脂肪肝，还要注意营养物质的补充。

补充蛋白质，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。

蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

6、动起来

脂肪肝和脂代谢有关，所以一般推荐使用有氧运动，要持之以恒长时间进行低强度及中强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等都属于有氧运动。而无氧运动则是短时间内突然爆发性的运动，因为短期之类需要消耗大量能量，会出现肌肉酸痛现象，尤其是对于缺乏锻炼的人，会对心肺功能造成极大的负担。所以，大部分代谢紊乱的人，都无法负荷这样的运动方式。脂肪肝患者建议至少15-20分钟以上，因为达到这个时间机体才会在糖分消耗之后开始采用脂肪供能，但是运动时间也不能过长。步行慢跑不要超过60分钟，时间过长会造成关节损伤。当然，运动也需要循序渐进，比如从每天的15分钟开始逐渐增加。

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