秋冬季养肺吃什么好?(秋冬季节养肺主要吃什么)

秋冬季节，气候寒冷，空气干燥，很容易引发各种呼吸道疾病，这对肺的伤害很大。肺部受损，会在一定程度上增加秋冬患病的风险。因此在这个时候，我们更应该重视对肺部的保养，多吃一些能够滋阴养肺的食物。下面我们就一起来看看对肺好的食物有哪些吧。

肺好人长寿，这9种清肺养肺的食物，秋冬宜多吃

1、罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，中国药典记载罗汉果“清咽利喉、利咽开音”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。如果有感到喉咙干痒、喉咙上火等症状，每天用大约三分之一个罗汉果开水冲泡饮用，坚持10来天可以调整好嗓子。慢性咽炎患者也可以坚持每天用1/10个罗汉果泡茶喝对嗓子进行保养。

2、梨

根据中医记载，梨性凉，归胃，肺经，有润肺清燥、止咳化痰的功效。《本草纲目》中记载，梨可“润肺凉心，消痰降火、解疮毒、酒醉。”《本草通玄》中对梨的功效也有记载，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”梨的汁水丰富，每天吃1~2个梨不仅可以为身体补足水分，还能有效缓解秋冬季节干燥带来的各种不适症。

3、百合

百合是一味经典的止咳良药，它味甘，性微寒，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效。百合特别的柔滑，作用平和，既能补肺阴，又能清肺热，效果虽然不及北沙参、麦冬等药，但还兼有一定的止咳祛痰作用。

4、银耳

中医认为，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。现代临床研究发现：银耳对老年人慢性支气管炎及肺源性心脏病有显著的疗效。同时，能提高肝脏解毒功能和起护肝作用，而且还可提高机体对辐射的防护作用和防癌细胞的抑制作用。

5、蜂蜜

从中医角度来说，蜂蜜性平味甘，有润燥滑肠、清热润肺之功，能缓解皮肤干燥、咽干、鼻干及大便干结等问题。秋冬气候干燥，人很容易损失津液，如果每天喝一杯温蜂蜜水，则能帮助滋养身体和肺部，缓解秋燥。

6、白萝卜

白萝卜性寒、味辛甘，除了含有较多的营养物质外，含水量也很高，有清热化痰的功效，对于咽喉肿痛、咳嗽痰黄、痰中带血等热症有较好的辅助治疗作用。

7、山药

《药品化义》说：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当？”其所含的皂甙、黏液质有润滑、滋润的作用，能益肺气、养肺阴，治疗肺虚久咳，是天然补肺润燥之品。所以，常吃山药可益肺气、养肺阴，是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。

8、豆浆

《本草纲目》中记载豆浆“利水下气，制诸风热，解诸毒”。自古以来，豆浆就是养生佳品，而且四季皆宜。春秋饮豆浆，滋阴润燥；夏饮豆浆，生津防暑；冬饮豆浆，驱寒补虚。另外，豆浆中含有多种维生素，其中的维生素B族有助于维持皮肤和头发健康，维生素E能促进新陈代，保持肌肤滋润，秋冬时节饮用可帮助我们缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

9、荸荠

荸荠是冬令时节的清润地果，味甜多汁，又富含粘液，有清热生津、润肺化痰的功效，与莲藕、茨菇、茭笋、菱角并称中华甘凉五秀。对热病伤津、心烦口渴、肺热咳嗽、咳嗽痰黄等症有较好的辅助治疗效果。

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