每天吃几粒生花生有什么好处?(每天吃几粒生花生对身体好吗)

花生营养丰富，物美价廉，自古以来就有“长生果”的美誉，深受老百姓的喜爱。民谚道：“常吃花生能养生”。眼下正是花生成熟的季节，适量进食于养生保健大有裨益，秋天千万别错过。下面就一起来了解下常吃花生能够给身体带来哪些好处吧。

生吃花生的好处

1、健脾养胃、补气血

红皮花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以长期坚持吃点花生，有一定的缓解作用。

2、预防胃病

把红皮花生米嚼碎后的花生浆能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，之后再吃饭，可以减轻食物对胃粘膜的刺激，从而预防胃病。

3、 增强记忆力，防治心脑血管疾病

花生中含有丰富的维生素E和锌，是大脑发育不可缺少的营养成分，能够有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力。

4、降胆固醇

花生中含有的生物活性可以防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的发生率。

花生中有一种油酸的成分，对人体心血管有益，而且还可以降低人体中的有害胆固醇。所以也可以说它是一种天然的滋补佳食疗功效很好，心血管疾病或者是胆固醇较高的人，可以适量吃花生。

6类人要尽量少吃花生

1、痛风患者

痛风患者要严格控制饮食中嘌呤的摄入，花生嘌呤含量为96.3mg/100g，属于中嘌呤含量食物，痛风急性发作期最好不要食用。

2、肝胆疾病患者

花生是一种高脂肪、高蛋白食物，对胆囊刺激性最强，会促使胆汁大量排放。肝胆疾病患者过多食用花生势必会增加其负担，损害肝胆功能。所以，患有肝胆疾病，尤其是胆囊切除了的人，尽量要少吃花生。

3、腹泻的人别吃花生

花生的油脂含量很高，有润滑肠道的作用，而且蛋白质含量也很高，不容易消化。对于患有腹泻、消化不良、慢性腹痛等症的人，不宜多吃花生，以免加重病情。

4、对花生过敏的人

花生是重要的食物过敏原，一些过敏体质如果进食了花生，会出现哮喘、咳嗽等呼吸系统疾病。严重时可能引起面部水肿、口腔溃疡、急性喉水肿等。

5、肥胖的人

花生含有大量油脂，热量也很高，每100g花生含热量567大卡，过量食用会引起能量摄入超标，从而导致肥胖。因此，建议肥胖的人平时不要经常吃花生，以免引起肥胖过度。

6、跌打淤血者

花生有抗凝血、预防血栓的功能，身有淤血或跌打损伤的人过多食用花生，将不利于消除淤血，可能加重淤肿和疼痛。

很赞哦！(0)