当前位置: 富田网 > 三农知识

常吃南瓜的好处在哪里?坏处呢?(常吃南瓜有四大好处)

知识网2023年06月13日 05:50原创

南瓜是一种常见的蔬菜,属于葫芦科属的一种,南瓜中富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、E和胡萝卜素、钙、钴等矿质元素,还有甘露醇、瓜氨素等活性成分。那么长期吃南瓜有什么好处?禁忌有哪些呢?

常吃南瓜的好处

明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

美容养颜

经常吃南瓜还可以排毒养颜,这是因为南瓜里面还有丰富的果胶,而这些果胶可以吸附人体里面有害的微生物以及一些其他的重金属,这样就可以帮助人体里面的毒素顺利地排出体外,达到给人体解毒的目的。除此之外,南瓜里面还含有丰富的维生素c以及氨基酸,这些东西对皮肤的保护,也是特别有效的。

护心

南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

解毒

南瓜中含有丰富的果胶,果胶具有很好的吸附性,能够粘连体内的细菌毒素和有害物质,例如汞、铅等,能够起到解毒的作用。

消肿、养胃

南瓜属于高钾低钠的蔬菜里面含有大量的钾元素,能够改善身体疲劳以及水肿,同时也具有解毒消肿、利尿的功效。小米南瓜粥具有养胃的效果,不仅仅能够缓解胃肠的负担,里面所含有的果胶能够保护胃黏膜,促进了溃疡面的愈合,帮助食物的消化。

保护胃黏膜、促进消化

南瓜内富含的果胶,可以保护胃道黏膜,阻挡粗糙食物的刺激,促进溃疡处的愈合。南瓜内的成分还可以促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,促进消化。

食用南瓜的禁忌 :

1、南瓜也是过敏原中的一类,对南瓜过敏的人食用南瓜可能会造成皮肤红肿、腹泻、消化不良等等过敏症状,所以对南瓜过敏的人要慎重食用南瓜。

2、南瓜是温性食品,食用多了会造成体内湿热,患有气质中满者、湿热气滞者、脚气等这些人群在食用南瓜的时候要谨慎。

很赞哦!(0)

看了该文章的用户还看了

种植南瓜的技巧要点 这些要做好什么(种植南瓜的技巧要点 这些要做好哪些工作)

种植时间南瓜是一种喜欢生长在温暖环境下的植物,适宜在短日照。南瓜的耐旱性是比较强的,但是怕涝,不过能够适应大部分的土壤。

2023-07-24

我的世界南瓜种子怎么种(泰拉南瓜种子怎么种)

种,外形呈扁圆或不规则葫芦形状,未成熟果实皮脆肉质致密,可配菜做馅,成熟果实甜面,可熬粥,在中国的东北地区种植最广,下面

2023-08-13

南瓜栽培管理技术要点有哪些(南瓜怎样整枝打杈才解结瓜多)

南瓜栽培管理技术要点?回答栽培要点栽培时应根据当地的气候条件自身的育苗设施条件以及市场需求等因素来确定播种时间播种时要根

2023-08-20

南瓜怎么做营养最好吃(南瓜怎么做营养最好吃视频)

.南瓜是一种营养丰富的食物,含有碳水化合物蛋白质

2023-10-20

南瓜炖多久(南瓜炖多久能熟透)

.南瓜是一种营养丰富的家常菜,它不仅富含维生素和矿物

2023-10-16

南瓜炖多久(南瓜炖多久能熟透)

.南瓜是一种营养丰富的家常菜,它不仅富含维生素和矿物

2023-10-22

嫩南瓜怎么吃(嫩南瓜怎么吃好吃又简单)

.嫩南瓜是一种非常健康和美味的蔬菜,可以用来制作各种

2023-10-09

红南瓜种植后管理技术要点(红南瓜种植后管理技术有哪些)

红南瓜种植后管理红南瓜一般在月中旬种植,种植过晚遇持续高温天气,植株易染病毒病,易出现化瓜。种植前把地整平耙细,每亩施腐

2023-07-30

老南瓜哪个部位好吃(老南瓜哪个部位好吃 肚子还是头)

.老南瓜是一种营养丰富的家常菜,但它的哪个部位好吃,

2023-10-13

南瓜叶的营养价值和功效与作用(南瓜叶的营养价值和功效作用)

南瓜是大家十分熟悉的一种食材,而南瓜叶就是南瓜没有成熟时,南瓜藤上面的绿叶,这叶子看着普通,其实是一种有着丰富营养和多种

2023-07-16

发表高见 (请对您的言行负责)

©富田网 版权所有 2012-2023 wuhanzpjj.com

备案号:赣ICP备2023005679号-1 赣公网安备36073002000079号