谷雨养生知识详解(谷雨如何养生?)

每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。下面随小编一起来看看养生常识吧。

1、注意防潮

谷雨之后各地的降雨就明显的增加了，空气中湿度也越来越大，所以此时应当顺应自然变化的规律，通过调节自身来时内外环境相适应，才能保证各脏器的功能可以正常运转。

此时气温虽暖但是昼夜还是比较凉，早出晚归的人要注意衣物的增添，小心受凉感冒。在这个阳气长阴气消的节气要早睡早起，避免过度出汗，以调养脏腑之气。

2、祛湿健脾

谷雨过后，空气中的湿度逐渐加大，人体阳气不足就容易出现嗜睡、精力不足、皮肤瘙痒等问题。湿邪侵入人体，不但容易诱发风湿性关节炎，还会造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸痛等症状。从中医养生角度来说，此时应注重清热祛湿，健脾淡补，少吃油腻、易上火的食物。多吃黄瓜、西红柿、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。慎食冷饮瓜果，以免刺激肠胃引起消化不良，尤其是胃炎患者要特别注意。这个季节还要经常补水，减少饮酒，因为酒能助湿。

3、防过敏

此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

4、疏肝理气

谷雨时节，肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。此时的食疗重在养肝护肝、滋养明目，避免吃辛辣油炸易上火的食物，要保持睡眠充足，肝火旺盛的人还可以饮夏桑菊等去肝火。

5、适度运动

春季运动讲究一个词——适度，要选择柔和的锻炼方法，瑜伽和太极拳就是非常不错的选择，要尽量避免剧烈的带有竞技色彩的运动，避免情绪过于激动;也要避免负重类的活动，防止屏气导致血压升高等。

可以多去空气清新，人员稀少的地方，例如公园、树林、河边等。坚持锻炼不仅可以提升我们的新陈代谢，还能适当的出汗，用物理的手法将体内的湿热排出体外，以达到内外环境的平衡。

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