谷雨去湿气(谷雨节气养生吃什么)

“清明断雪，谷雨断霜”明天就是春天的最后一个节气“谷雨”。谷雨时节气温逐渐回温了，降水增多，空气中湿气较重，此时不祛湿，更待何时？

谷雨祛湿建议吃这些食物

薏仁

薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

茯苓

茯苓，别称云苓、松苓等，因其可与各种药物配伍，不分四季，均能发挥独特的功效，故而被古人称为“四时神药”。中医认为，茯苓味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。张仲景在《伤寒论》里所列的一个祛湿方——五苓散中就用到了茯苓。该方的功效是利水渗湿，温阳化气，主治水湿内停、痰饮等病症。

现代药理研究：茯苓中含有三萜羧酸、茯苓聚糖等多种有效成分，有明显的保肝和抗肿瘤作用。除此之外，茯苓还是一种养颜佳品，可以磨粉制成美白面膜。

冬瓜

冬瓜是常见的家常菜之一，不管是清炒、红烧，还是煮汤，味道都很不错。而且，冬瓜的功效作用也不少。中医认为，冬瓜性寒，味甘淡，有清热祛湿、消肿利尿、生津消渴等作用。

你可能不知道，冬瓜的皮和籽也是一种中药，可以治肿胀、消热毒、利小便。除此之外，冬瓜还能够起到减肥的效果。一是因为冬瓜能够利水消肿，可缓解肥胖者的水肿；二是冬瓜的含水量高，热量极低，其所含的膳食纤维、维生素B以及葫芦巴碱可以抑制脂类的吸收，从而减少了让我们长肉的可能性。

芡实

芡实，又叫鸡米头，是睡莲科植物芡的干燥成熟的种仁，同时也是一种名贵的中药材，被称为“水中人参”。芡实性平，味甘涩，有补益肾精、补脾止泻、祛湿止带的作用，常用于脾虚泄泻、遗精、带下、白浊等症状，功能与莲子近似，但祛湿效果胜于莲子。

《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。”所以，芡实是一种非常好的祛湿天然中药。

湿气重注意事项

1、少吃生冷食。脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

2、睡觉防受凉。晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

3、晚上要关窗。房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。

很赞哦！(0)