世界无烟日及吸烟的危害心得体会(吸烟有害健康世界无烟日是指每年的几月几日)

5月31日是世界无烟日。生活中，有些人由于积习难改，天天吞云吐雾;也有的人“拿得起、放不下”戒烟屡败屡战，屡战屡败……莫慌!下面这些内容

能够帮您树立成功信心，掌握戒烟诀窍，还等什么?

香烟人体产生的具体危害

诱发肺部疾病

吸烟是肺气肿、慢性支气管炎和慢性气道阻塞的主要诱因。吸烟可导致中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生，甚至可能诱发肺癌。

诱发心血管病

吸烟时，可使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，显著提高冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率。

影响生育能力

研究显示，吸烟的女性易患不孕症，而戒烟可降低不孕、早产、低出生体重、流产等的风险。对于男性来说，吸烟会导致勃起功能障碍，若不尽早戒烟，还可能造成持续或永久的性功能障碍。

影响睡眠质量

尼古丁会使人睡眠时间减少，睡眠质量下降，醒后精神状态差等问题，还可产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

导致骨质疏松

烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

缩短寿命

平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，数字可能不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

危害身边的人

吸烟不仅会伤害吸烟者个人，还会影响其家人和身边朋友的健康。暴露于二手烟的非吸烟者，有罹患肺癌的风险。而且，暴露于二手烟还可能增加结核病从潜伏感染转化为活动性感染的风险。此外，二手烟也会增加罹患2型糖尿病的风险。

二手烟会导致孩子的肺功能下降，并且在成年后继续以慢性呼吸系统疾病的形式影响着他们。学龄期儿童若暴露于二手烟，可能增加患哮喘的风险。两岁以下婴幼儿暴露于二手烟，可能引起中耳疾病，导致听力受损。而戒烟能够降低儿童因二手烟暴露所导致的疾病风险，如呼吸道疾病(哮喘)和耳部感染等。

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