西瓜的热量高吗,减脂适合吃吗(西瓜的热量高)

夏季来临，天气越来越闷热，这个时候的人们都喜欢吃些喝些解暑的食品，在解暑的水果中，西瓜是很多人的**，大夏天，甜甜嫩嫩的西瓜一口咬下去，想想都舒服，但是有很多朋友感觉西瓜汁量大，是不是热量很高，吃了会发胖吗?吃西瓜又有什么禁忌呢?下面小编为大家解决疑难。

一、西瓜的热量

每100克西瓜的热量为26千卡，西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多，1/4个西瓜(700克左右)的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖，如果不想长胖，成年人每天水果的摄入量应为200~350克，吃西瓜也应按照这个量进行食用。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少，但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28，这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多的西瓜，很容易导致血糖上升，因此这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克为宜。

二、吃西瓜的禁忌

1、体虚胃寒者

西瓜属于寒凉之品，因此体虚胃寒的人群过多食用的话，会导致出现腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿的不良症状。

2、感冒者

西瓜有清里热的作用，所以感冒的人群这个时候吃西瓜会导致病情加重或病程延长。

3、产妇

产妇的体质比较虚弱，多吃西瓜会引起身体过寒而损伤脾胃。

以上就是小编整理的西瓜的热量，吃西瓜的禁忌的简单介绍，有感兴趣的朋友可以多进行了解一下。

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