养心脏吃什么食物(养心脏的食物和水果)

保护心脏健康，应当从饮食入手。有些食物天生就是保护心脏的“速效救心丸”，它们虽然活跃在我们身边， 却鲜少被人提及它们对心脏的好处。

1、芦笋

芦笋是天然的叶酸，这有助于防止一种名为同型半胱氨酸的氨基酸在体内积聚。高同型半胱氨酸与心脏相关疾病的风险增加，如冠状动脉疾病和中风。

2、海带

海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，能减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖，属于改善心肌增加心脏营养的物质。此外，蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环，并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者，蜂蜜能够保证正常血流，所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。

4、浆果

浆果中也富含抗氧化的多酚类物质，这有助于减少心脏病冒险。浆果是纤维，叶酸，铁的主要来源，钙， 维生素和维生素C，它们的脂肪含量很低。

5、苹果

苹果是一种非常健康的水果，不管是减肥的人还是患上心血管疾病的人，吃苹果都是很好的选择，这种水果里面有丰富的黄铜和多糖果酸等物质，这些对人体都是有益处的，另外苹果中有丰富的维生素和钾，这些对我们人体分解脂肪是有帮助的，心血管疾病的人可以多吃。

6、土豆

土豆中含钾很高，经常吃即能够补充糖分、矿物质、蛋白质、维生素等，又可以补充身体所缺少的微量元素铁、钾、钠等。

7、海鱼

鱼是有益心脏的强大来源-欧米茄-3脂肪酸和蛋白质，但饱和脂肪含量较低。患有心脏病的人，或者有患心脏病的风险的人，经常被建议通过吃鱼来增加欧米茄-3的摄入量；这是因为他们降低了心跳异常的风险，减缓了动脉斑块的生长。

8、西红柿

西红柿的维生素含量是非常高的，它有维生素芦丁，这种物质是可以提高机体氧化能力，对消除人体的自由基是有帮助的，而且可以保护我们的血管，让血管更有弹性。

9、香蕉

常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。富含钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

很赞哦！(0)