糖尿病人能吃橘子吗?橘子含什么糖(糖尿病人吃橘子好吗?)

橘子是一种常见的水果，橘子盛产于秋天，虽然现在一年中每天都可以吃到橘子，但是秋天吃橘子最好，橘子的营养丰富，有许多成分对人体有益，那么请问糖尿病可以吃橘子吗？

糖尿病人能吃橘子吗？

橘子家族的成员很多，如蜜桔、砂糖橘、贡桔、冰糖橘、蜜桔、金桔、芦柑等，个头大小各有差异。

橘子含有丰富的维生素C，平均100g橘子含维生素C35毫克，吃3个橘子就能满足正常人一天的维生素C需求量。

其次，我们都知道，橙色或橙黄色食物中都含有丰富的β-胡萝卜素，是一种抗氧化剂，这种物质在体内部分转化成维生素A，是维持皮肤健康、保护视力不可缺少的营养素。再次，橘瓣上的白色网状丝络（橘络），含有一种略有苦味，但能够减少血管壁脆性和渗透性的物质——芦丁，所以吃橘子不要丢弃橘络。

橘子是含糖量中等的水果，平均每100g橘子含碳水化合物10.2g，糖尿病患者可以每次吃半个。不过，需要注意的是，橘子中的砂糖橘可是橘子家族中的含糖冠军，其含糖量高达13.7%，1g糖可产生4千卡能量，100g砂糖橘（约3个）所产生的热量就是56千卡，相当于50g白米饭，所以糖尿病人要慎食。

吃橘子有什么好处？

既然糖友是可以适当吃一些橘子的，那么，吃橘子究竟有啥好处呢？

1、补充维生素C

橘子富含维生素C，吃3个橘子就能满足正常人一天的维生素C需求量。糖尿病患者可以每天吃一个橘子，搭配新鲜蔬菜，及时补充维生素C。

在中医上，橘子属于药食同源的食物，适当的进食一些橘子，对于糖友的身体健康十分有利。

2、美容养颜

橘子的的营养丰富，多吃橘子对身体好，橘子里有丰富的维生素C，维生素C能够抗氧化，并且能消除有害自由基，促进皮肤微循环，美白肌肤，使皮肤光滑细嫩有弹性，同时起到抗衰老的作用。

3、补充β-胡萝卜素

橘子中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化成为维生素 A，能够帮助糖尿病友保护视力，护肤养颜。

4、减少血管壁的脆性和通透性

橘皮能够增强毛细血管韧性，并且橘子里面的枸橼酸等元素能够缓解疲劳，预防动脉硬化，经常吃橘子可以预防心脑血管系统老化。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的比较理想的食物。

5、润肠通便

橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶，可以刺激肠道蠕动，促进排便，帮助缓解便秘症状。 补血 橘子中含有多种维生素，其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的，适合巨幼细胞性贫血患者食用。

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