夏季小暑养生(小暑养生小知识)

小暑时节，气温开始上升，天气逐渐炎热，意味着真正意义上的夏天来临。暑，热也；小暑，即为小热。此时虽然天气很热，但还没有到最热的时候，所以才被称作“小暑”。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑节气如何养生？

1、睡好午觉

夏季昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。而夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是大脑血液减少，从而会有脑供血相对不足的现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。

这个时候，美美地睡上一觉，对身体进行及时的调整，促进人体机能恢复，那么下午的工作和学习就自然会事半功倍啦！

2、饮食以甘淡为主

小暑时节天气炎热，湿气盛，人体易耗伤气阴，会有口渴乏力、精神疲惫等现象，此时强调解热防暑，补充体力。

选择适当的食物，如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋；生津止渴的西瓜；利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁……

饮食上注重甘淡为主，切忌苦寒伤胃。

因为中医说夏天人体阳气在外，阴气在内，过食苦寒会伤及脾胃，引起脾虚湿困，让人更加困倦乏力。

3、少动多静

从中医角度来讲，小暑时气候炎热，人体阳气趋于体表，而体内阳气则较虚，再加上外界阳热较盛，出汗较多，人体的能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

4、少吃冷饮

虽然夏季炎热，但毕竟冷饮具有寒凉的刺激性，对于一些脾胃功能本身就不太好的人来说，如果在炎炎的夏日经常吃冷饮的话，难免会对脾胃造成刺激，甚至导致大量的湿寒之气淤积体内难以顺利代谢，排出损伤身体健康。

5、静心宁神

小暑时节气候炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从中医养生角度出发，持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然，注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

6、健脾祛湿

小暑之后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，再碰上最近全国大部分地区的降雨，湿气难免会找上门。因此，小暑节气养生，最重要的就是要健脾祛湿。

饮食调养可祛湿健脾胃。脾胃虚的人少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。饮食要清淡，宜进食温软食物，便于消化。要多食用清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米熬汤喝，也是清湿热的清凉饮品。

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