秋补吃什么食物最好(秋补什么最好)-富田网

1.补水进入秋季后，环境中的湿度降低，天干物燥，早晚温差大，人体水分的消耗量，特别是隐性水分的消耗量增加。因此平时要注意多饮水，包括食物中的水分在内，每日摄入量应达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。

2.补维生素和矿物质除了补水，我们还需要在秋季多补充维生素和矿物质。这些物质广泛存在于各类蔬菜水果中，每日应摄入蔬菜500克及水果400克左右。人体一旦缺乏维生素和矿物质，就会导致脾胃升降功能紊乱，血脉凝滞，痰瘀集聚，会导致代谢性疾病、免疫性疾病和肿瘤的发生。

3.补蛋白补充蛋白质要选择豆类等高蛋白植物性食物，每天吃豆类应达到100克左右。也可以选择食用鱼虾类，其次为去皮的禽类，最后才是红肉类。

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