秋天喝什么茶养肝 饮养好肝脏百病不生病(秋天喝什么茶养肝护胃最好)

进入秋天后，天气转凉气温下降，我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段，这个时候抵抗力也会下降。尤其是肝，我们需要重点养，肝脏是人体内的各个脏器中是体积**的，同时它承担的工作也是**多的。那秋天喝什么茶养肝，小编这就告诉你!

秋天喝什么茶养肝

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效，适当饮用可达到养肝的目的。

2、红茶

红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。

3、金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

4、白菊花茶

医书记载，白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热、温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症，有很好的辅助疗效。因此饮用此茶能养肝、平肝、泻热。取5克白菊花，放到茶杯里，加入开水冲泡饮用。

5、蒲公英茶

蒲公英，其味苦、甘，归肝、胃，能清热解毒，散结消肿，同时具有保肝、护肝之功。取约75克蒲公英洗净，放到锅里，加适量清水煎煮。滤除茶渣，稍凉后代茶饮用。

6、三七花茶

三七花，有保肝明目、降血压之功效，每天一杯三七花茶，不仅养肝，还能治疗高血压、耳鸣等疾病。用15克三七花，加12克桑叶，一同放到茶壶里，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。

7、枸杞茶

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。旨日清缓释茶建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。

8、桑叶枸杞茶

桑叶和枸杞都具有疏散风热、清肝明目的功效，两者泡饮，能滋养肝肺、养肝明目。取6克桑叶、12克枸杞放到茶杯里，倒入沸水闷泡约五分钟，即可饮用。

9、红枣枸杞茶

红枣五六颗、枸杞适量，洗净略泡，放到锅里加水煮沸，转小火慢熬5分钟后加入少许冰糖，代茶饮用。中医认为，枸杞，养肝、滋肾、润肺，适宜作为养肝茶饮。如身体火气大，则建议不加红枣。

秋季如何正确养肝呢

1、多喝水，勤运动

我们知道，人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢然后排出体外。如果水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，适当运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排出有毒物质，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。但是需要注意的是要选择适合自己的项目为佳，一般台慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等等。

2、一个好的心情

不良情绪对肝脏的影响很大，医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，要培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，肝脏才会更健康哦。

3、提高肝脏释毒、抗毒能力

秋季养肝重在要加强营养补充，提高肝脏的蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏的正常功能代谢运转。

硒是重要的“护肝因子”，而肝病患者体内普遍缺硒。适当补硒可增强肝脏抵抗力，提高肝脏抗氧化、释毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。

4、少烟酒，不熬夜

烟草中存在几十种毒害物质，会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。

肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排出有毒物质的时间，熬夜会阻碍肝脏排出有毒物质，容易造成肝积毒，加重肝损伤，熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复。

5、通过食补健脾护肝

“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

秋天养肝少吃3物

1、少吃生姜

生姜属于辛辣之品，属于热性食物，在烹饪过程中会失去不少水分，食后容易上火。同时，秋天气候干燥、燥气容易伤肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以，一般来说，建议秋天以少吃姜或不吃姜为宜。

2、少吃辣椒

根据中医五行学说，秋天要“少辛增酸”的饮食原则虽然源于中医，但在西医中也能得到佐证。口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象，从中医角度看是金(肺)亢阴(肝)虚所致;从西医的角度研究，则与体液分泌失调，特别是胃肠道消化液的不足有关。辣椒会消耗人体的大量体液;相反，一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。

3、少吃酒

喝酒者，在入秋后，要格外注意养护肝脏健康。因为，肝属木，**畏金，因金克木，金应季为秋天。一方面，秋天，气候干燥，容易使人肝火旺盛，而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气，甚至导致失眠等，危害健康。另一方面，研究发现，秋季肝病复发的高峰期，比春季持续时间更长，复发人数也更多。特别是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎者的癌变，都多发生在这个季节所以，入秋后，要注意保护肝脏，以免金燥伤肝，要做好肝脏的保护工作。

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