女人常吃四种食物,补充雌激素(女性吃哪些食物可以补充雌激素)

雌激素对于女性来说尤为重要，如果女性朋友雌激素分泌充足，女性朋友的气色更好，皮肤状态也非常好，看上去要比同龄人更显年轻。如果女性朋友雌激素分泌不足，整个人每天都没有精神，病病怏怏，看上去也更容易衰老。女性朋友可以饮食方面来补充雌性激素，所以小编今天要给大家介绍几种富含雌性激素的食物。

南瓜

南瓜是日常生活中非常常见的一种食材，南瓜当中含有果胶成分，能够帮助稳定血糖，而且南瓜中含有丰富的维生素E，女性朋友多吃南瓜能够提高女性垂体和卵巢的活性，加速雌激素的分泌，帮助调节内分泌。

坚果

各种坚果对于女性来说，都是补充雌激素的一种是食物。坚果的营养丰富，它里面含有的丰富的蛋白质和维生素等，富含植物雌激素，常吃能够帮助女性促进雌激素的分泌，改善更年期的症状。坚果中富含的多种氨基酸和蛋白质，女性常吃能够帮助清除自由基，帮助女性延缓衰老。经常吃点坚果，还能够帮助我们补充大脑所需要的营养成分，有助于提高记忆力，帮助延缓女性因为年纪衰老而导致的记忆力下降。另外常吃坚果也改善人的心情，预防抑郁。

豆制品

其实不止是女性，我国膳食指南推荐，每人每天都应该吃上30-50克豆制品，这个数量大概相当于200克豆腐，或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙，无论是对于更年期女性还是中老年人来说，都是很健康的食品。

之所以说豆制品有助于女性补充雌激素，是因为豆制品中的大豆异黄酮属于“植物雌激素”的一种，它在化学结构及功能上均与女性体内雌激素极其相似，但它不仅仅只有提高雌激素水平这一单方面的功能，它还会在体内雌激素水平较高时，和雌激素受体结合，从而在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，因此从整体上降低较高水平的雌激素作用，帮助女性减轻雌激素水平忽高忽低所带来的危害。

卷心菜

卷心菜中含有一种矿物质硼，这种矿物质能够促进雌激素分泌，也能补充平衡雌激素，并且卷心菜还有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，帮助排毒。

鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以在日常生活中，女性朋友也可以每天吃一个鸡蛋来补充营养。

富含硒和锌的食物

补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

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