运动慢生活(缓慢运动)

研究表明人的情绪容易受到天气和节气的影响。从生理学的角度讲，入秋后大自然光照的变化会引起人脑底部松果体分泌物——褪黑激素的增多，往往也导致心情压抑。

产生“悲秋”的情感往往是因为快节奏、高压力的生活节奏所造成的，慢运动是放松自己、调节身体、心理的最佳生活方式。

太极拳包含着东方哲理，它动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、刚柔相济，有助于使人的意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅通气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。瑜伽动作慢，讲究也多，其中最重要的就是呼吸，它包括很多体位，不同体位对身体各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅减少皮下脂肪，还可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体器官。

除此之外，还可以培养兴趣爱好，适时分散一下注意力，将不愉快的感受通过兴趣、爱好去转移。尝试扩大交际圈，接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。保证充足睡眠，睡前可以试试喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱，睡得好对于整个人的精神状态都有促进作用。

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