减肥不能不吃饭的原理(减肥靠不吃饭可以吗)
知识网2023年06月17日 19:54原创
限制饮食、坚持运动以及早睡，确实是减肥的精髓。可减肥过程中少吃或者不吃以达到瘦身效果是不可取的，容易对身体造成伤害。
首先，不吃早饭容易影响身体机能，会对身体产生伤害。经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致机体处于营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持其正常功能，时间久了，就会对健康造成危害。
晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之也会增加患胆结石和胆囊炎的几率。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。此外研究表明，不吃早餐还会导致心脏代谢异常，增加心血管疾病死亡的风险。
如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢减慢，使得脂肪在体内堆积的速度变得更快，更加不利于减肥。
不吃晚饭还会影响肠胃健康。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。
正确的减肥方式应该是一日三餐正常饮食，少吃零食，坚持合理膳食。
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