这些刮油的食物,你都知道吗(刮油效果最好的食物有哪些?)

体重是女孩子都非常关心和在意的，虽然体重看起来只是一个数字，但是很多女生都希望自己的体重不过百。那些体重超过120斤的女孩子看起来就会比较臃肿，完全没有美感，很多女人为了让自己能够瘦下来，吃一些减肥药或者节食，虽然有些成功了，但是反弹的时候会更加的吓人，我觉得想要减肥，完全可以从吃的方面来调理，这样不仅健康而且营养哦。今天给大家介绍7大超强“刮油”食物，这个冬天一起吃瘦吧！

生菜

生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一了。生菜既可以煮熟吃，也可以洗干净生吃，口感独特，清爽至极。

生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素等，它的含水量高达95%，热量很低，因而常吃生菜，不仅可以吸收足够的营养，还可以促进脂肪的消化，还能改善肠胃，促进人体健康。

冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

芹菜

芹菜清炒或者焯水后凉拌，都十分清爽利口。芹菜看起来平常，但其实所含的营养也是很丰富的，对人体的好处也颇多。

芹菜含有大量的膳食纤维，有助于排毒减脂，还有助于肠胃的消化，同时能利尿消肿。夏季最适合吃芹菜，因为芹菜可以清热解毒，改善失眠或者心烦等症状。

黄瓜

黄瓜水分含量高达98%，含有丰富的维生素、胡萝卜素等，它的热量非常低，是最常见的美容养颜食品。

常吃黄瓜，能够清热消肿，同时，黄瓜也有美白的功效，所以很多女性将其作为面膜，来保持肌肤的弹性。

山楂

山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；

山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；

山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

海带

海带中含有大量的水溶性食物纤维，水溶性食物纤维里面含有的藻朊酸是能够吸附小肠壁上的脂肪和糖分的，吃海带就能顺畅的将脂肪和糖份排出体外，这样减肥的效果十分显著，所以对于海带这种刮油的食材我们千万别放过。

红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强；

红薯含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力；

红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用；

红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。

冬季女人要减肥，那么也要记得“管住嘴，迈开腿”，坚持运动，控制饮食，即使是现在胖成球，自律后，也能轻松瘦成猴！所以大家千万别小瞧这些能刮油的食材哦，想要减肥的朋友们可以多吃以上的食物，每天来一些不仅能补充身体的营养而且还能减肥瘦身，所以何乐而不为呢？

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