冬至过后进补(冬至后进补的食物有哪些)

一把大豆：补充蛋白

蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。富含蛋白质丰富的食物推荐大豆，每天可以取30～50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质。

一碗栗子羊肉汤：补肾强筋

羊肉性热、味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目，中医多用于治疗肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软等病症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。

一根萝卜：下气消食

中医认为白萝卜能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。既能增强肠胃之气，又能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。大小便明显正常了，身体由内而外地清爽，吃补品也就不容易上火。

一碗茯苓薏仁粥：温胃驱寒

冬季喝粥是一个温暖胃部又助消化的简单有效的食疗方法。在制作米粥时，可以添加茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。因为茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒。

一块生姜：驱寒暖胃

姜味辛辣，可以祛除体内的寒气。受冻的病人可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。注意冬季吃姜要去皮，且尽量不要在晚上吃姜。

一把松子：滋阴润肺

松子仁性温，味甘，具有滋阴润肺、美容抗衰等功能，用于肺燥咳嗽、慢性便秘等疾病。冬季皮肤干燥，老人易皮肤瘙痒，进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。

一个穴位：阳池穴促进血液循环

阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。

一个午睡：保护心脏

冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。天气越发寒冷，午睡时要做好防寒保暖工作。

一次泡脚：暖身袪寒

冬季要重视足部的保暖，在睡前用热水浸泡中药泡脚，可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力，让睡眠更安稳。

一起走走：促进血液循环

冬季不宜做剧烈活动，可适当做些舒缓的运动，如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。

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