冬季减肥吃什么食物比较好(冬季减肥食谱)

冬季是减肥的好时机，冬季减肥的方法有很多，那么冬季该如何减肥呢？吃什么可以减肥呢？

荞麦面条

使用煮米饭的方式来做荞麦面，用盖子盖上开小火慢慢熬煮，加入胡萝卜、西兰花、洋葱和蘑菇拌着吃就行了，荞麦当中的纤维含量非常高，重点是与大多数的碳水化合物不一样，还有着蛋白质的成分，两种营养会让荞麦面达到充足的饱腹感，因此吃荞麦面条会比普通的面条更容易控制分量，减肥的目的轻而易举就做到了。

燕麦

燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材，它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多，另外还含有丰富的B族维生素和维生素E；值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维，可以促进肠道代谢，也可以提供充足的饱腹感，对于减肥有不错的促进作用。

绿豆芽

经常吃绿豆芽不仅可以清热解毒，还能祛湿利尿，如果是平时喜欢抽烟喝酒吃油腻食物的女生，那就要更加多吃绿豆芽了，帮助达到清肠胃和美白牙齿的功效，还能在一定程度上防止皮下脂肪的形成，绿豆芽有清除多余脂肪的作用，还能预防心血管产生病变。

黄瓜

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

冻豆腐

豆腐经过长时间的冷冻后会让身体产生一些酸性的物质，这些物质能破坏身体的脂肪，如果长时间食用冻豆腐就可以帮助脂肪排出体外，让堆积的脂肪不断减少，从根本上达到减肥的效果，重点是冻豆腐空隙多，还具有热量低和营养丰富的特点，不仅会快速产生饱胀感，也不会让身体增加负担。

冬瓜

相对而言，冬瓜是一种很适合减肥食用的蔬菜，其含水量高达97%，所以有人把它成为“水瓜”。

正因为如此，冬瓜是一种热量极低的蔬菜，脂肪物质几乎不含有，可以帮助您减少总体能量物质的摄入，促进减肥的达成。

对于冬瓜来说，建议您可以熬汤、蒸食、包馅食用，减少调味品的添加，减少油脂的加入。

很赞哦！(0)