寒露养生记住这4条(寒露养生小妙招)

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。进入寒露节气，昼渐短，夜渐长，日照减少。热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。因应时节，合理养生。

寒露节气如何养生？

滋阴润燥

深秋时节天气寒冷干燥，容易出现内热上火的情况，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴。”寒露时节应养阴防燥、润肺益胃。饮食应以养阴为主，多吃一些滋阴润燥、益胃生津的食物，比如红薯，大枣，萝卜，蜂蜜，还有芝麻、核桃、银耳、萝卜、胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、山药、百合、沙参等。水果可以选择梨、提子、荸荠、香蕉等。还有豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，

俗话说“寒露吃芝麻”，尤其是黑芝麻，有滋阴补肝肾、益精血、润肠道、养发、生津、通乳的功效。在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都很高的评价。芝麻也有利于排毒，谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”芝麻香油，不仅是调味佳品，更有润肠通便，润嗓利咽，延缓衰老的功效。谚语：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”

寒露时节，菊花盛开。菊花既可观赏，又可泡菊花茶饮用。菊花味甘苦，有散风清热、清肝明目和解毒消炎的作用。菊花茶口感清雅通透，清火明目，是秋日的佳饮。

早餐最好喝点热粥，粳米、糯米均有健脾胃、补中气的作用，可做甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

不露脚

“白露不露身，寒露不露脚”，脚是人身体最重要的器官，也是比较怕冷的部位，民间素有“寒从脚底生”的说法。

寒露时节天气寒凉，尤其是早晚温度变得非常低，这个时候一定要做好脚部的保暖，露脚踝的鞋子就不要穿了，穿上合适的袜子，鞋子也要换上秋冬季的，避免脚部受凉引起的身体不适。

寒露时节每天晚上用热水泡泡脚，这对促进血液循环和给身体解乏很有帮助，而且还可以驱寒保暖，可以用家里不用生姜皮泡水泡脚，非常的不错。

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。人们要保养阳气。因此，宜早睡早起，保证睡眠充足。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的说法。

适量运动

在秋季的时候，运动不单单是可以为我们的身体调养肺气，提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力。散步、爬山都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

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