春季养生喝蜂蜜(春季喝蜂蜜水的好处)

春分已过，不论大江南北，眼下都是春意融融，万紫千红。老话说得好，“春疾难医”，所以这个时节，人们要格外注意调养身体。春天养好身体，提高机体抵御一些疾病的能力，有助于延年益寿。在补养身体的食品中，蜂蜜营养丰富，甘甜可口，且有着很好的保健功效，不失为一种理想的滋补品。那么，春天常喝蜂蜜水，对身体有哪些方面的好处呢？

春季常喝蜂蜜水会给身体带来哪些好处呢？

1、缓解春困

春季万物复苏，鸟语花香，一派生机勃勃的景象。但是随着天气变暖，人体新陈代谢变旺盛，耗氧量增加，大脑供氧量不足，人们时常感到倦怠、昏昏欲睡，这就是“春困”。这时候喝点蜂蜜水或许能改善这种状况。这是因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、微量元素、酶类、人体必需氨基酸等营养成分，这些营养物质能够在很短时间内给人体补充足够的能量，帮助身体恢复活力，使人精力充沛。

2、除春燥

春季风多易燥，所以有“春雨贵如油”的说法。《本草纲目》中记载蜂蜜有清热、润燥之功效，在春季饮用，可润燥滑肠，清热润肺。因为蜂蜜中含有一些能够促进唾液分泌的物质，可以让我们的口腔黏膜分泌出更多的液体，从而起到生津滋润的作用。

3、促进睡眠

现代研究证明，蜂蜜中的糖类、维生素及钙、镁、磷等矿物质能够调节神经系统，舒缓神经，有助于改善睡眠状况，起到安神促眠的作用。神经衰弱、精神紧张的人如果在睡前两小时喝一杯蜂蜜水，可以睡得更香。

4、排毒防便秘

俗话说“春季不排毒，一年你都堵”，排毒食物首推蜂蜜水。因为蜂蜜中含有多种活性酶，如蛋白酶、脂酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等，这些生物活性酶能有效增强胃肠蠕动，促进机体新陈代谢，并有助于快速排除肠道内的毒素或废弃物，能够起到排毒、预防便秘的作用。

5、抗过敏

春天万物复苏，百花盛开，过敏源增多，容易引起过敏体质的人过敏。有研究发现，患有过敏症的人，如果平时坚持喝蜂蜜水，可安然度过过敏高发季节。一是因为蜂蜜中含有微量蜂毒，这种成分可用于临床上治疗支气管哮喘等过敏性疾病；二是蜂蜜里含有一定的花粉粒，经常饮用就会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

6、预防感冒

春季早晚温差大，加之天气转暖，各种病毒细菌也变得活跃，所以春季是感冒高发季节。蜂蜜可以称之为“天然食品营养库”，富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质及多种生物活性酶，这些物质可以激发人体的免疫功能，能有效增强我们的抗病能力，有助于预防感冒。

春季喝蜂蜜水虽然对身体有多方面的好处，但饮用时也有诸多注意事项。

1、睡前别喝蜂蜜水

蜂蜜的含糖量非常高，如果晚上睡觉前饮用，会增加血液粘度，影响健康，对牙齿也不利，长期下去还会增加肥胖风险。

2、糖尿病人不能喝蜂蜜水

蜂蜜是一种高度复杂的糖类混合物，总含糖量高达75%以上，主要是葡萄糖和果糖，均为单糖，进入肠道无需消化即可被吸收进入血液，使血糖升高，升糖作用特别明显。所以，糖尿病人是不能服用蜂蜜水的。

3、婴幼儿不能喝蜂蜜水

蜂蜜容易受肉毒杆菌污染，婴幼儿肠道抵抗力弱，肝脏的解毒功能又差，食用蜂蜜易引起肉毒杆菌性食物中毒。

4、别用沸水冲蜂蜜

冲蜂蜜的水温度别超过60度，引起蜂蜜中含有很多活性营养物质，水温过高会破坏这些营养素，影响蜂蜜的保健功效。

小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。

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