最减肥的食材(16种减肥食物排行榜)

不知不觉夏天又即将到来了，我们在减肥的过程中除了剧烈运动帮助减肥，还可以搭配适量饮食才可以。哪些减肥食物适合减肥呢？

减肥的食物有哪些

菠菜

菠菜大家应该都是知道的吧，算是一道比较家常的菜，多吃是可以减肥的，因为菠菜中含有丰富的维生素C和植物纤维，是可以吸油的，而且热量很低，所以可以当做减肥的食物，至于做法的话，建议大家是水煮或者是运用橄榄油烹饪。

苹果

苹果的功效有很多，很多人都喜欢吃，其实苹果也有促进减肥的作用。因为苹果的热量比较低，而且富含膳食纤维果胶，可以帮助人们排出体内的脂肪和油脂，达到减轻体重的效果。而且吃了苹果之后还可以让我们的皮肤更加的光滑滋润。

燕麦

燕麦是粗粮，而粗粮一般都可以具有低脂肪、易消化的特点，而且燕麦可以促进肠胃的蠕动，自然而然就容易瘦了，很多女生都会选择用燕麦代替主食，因为它不仅仅是可以饱腹，还可以提供身体需要的营养，比起节食来说，这个低脂肪的食物不知道好多少了，比如早餐不知道吃什么的话就可以吃燕麦，中午可以吃一顿正餐，少吃油腻的食物就行，晚上也可以吃燕麦，毕竟易消化就不会发胖。

柠檬

柠檬是可以美白养颜的，同样也可以帮助减肥，因为柠檬中间含有丰富的维生素C，这种成分可以帮助燃烧脂肪，在入秋之后，可以每天泡一杯柠檬水，可以达到减肥的效果，不过柠檬具有感光的作用，容易吸附紫外线，所以不建议白天食用，晚上还是可以的。

红薯

红薯的热量很低，所以一直被人们当做减肥食物。红薯的纤维质比较松软，所以容易被消化，而且还有通便排毒的作用。所以大家想减肥可以用红薯做成红薯饭或者是红薯粥，再搭配牛奶饮用，是一种不错的减肥食物，大家可以尝试一下。

大白菜

一年四季当中很多都是大白菜，口感相对来说还是非常不错的，主要是大白菜当中含有非常丰富的膳食纤维和维生素，对于减肥、护理眼睛来说情况都是非常不错的。无论是需要减肥还是需要护理眼睛的小伙伴来说都是可以选择摄取。

冬瓜

冬瓜本来就有清热去水肿的作用，同样也是含有丰富的维生素C，是一种天然的减肥食物。大家在做饭的时候就可以准备冬瓜，不仅营养丰富，而且还有减肥的效果。注意在做的时候不要放太多的油，这样可以减少营养物质的损失，而且冬瓜含的热量也比较少。

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