芒种养生,这几点一定要做到的(芒种养生,这几点一定要做到什么)

芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。因此，芒种时节养生重点在于补脾祛湿，做到起居有常、适当锻炼、调畅情志，特别在饮食上，应以清淡、祛暑湿食物为主。

芒种节气养生要点

养心

中医认为，夏天是养心的好时节，而夏气可以跟心气相通。因为温度又热，空气的湿气又比较大，很容易让人静不下心来，变得爱发脾气，精神不佳等，进而对心脏的健康就十分不利。

尤其是对于一些本身就有心脏疾病基础的人群，更是一年四季当中不愿意度过的时候。

注意补钾

夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

及时补水

由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。尤其是，即将参加高考的广大考生和家长，更要密切关注天气变化，如遇到高温天气，最好提前做好防暑降温准备工作。

饮食调养

芒种时节气候炎热，人们的新陈代谢加快，营养物质流失增多，常常感到身体困乏，没有食欲。出现“苦夏”现象，饮食应注重调养脾胃，祛暑除湿。

此时以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，饮食不宜过咸、过甜、过凉。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”可多食用养阴生津食物，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

粥也是夏季最适宜饮食之一，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。

起居有常

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤换洗。同时，也要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但要注意避开太阳直射，做好防暑。芒种后常洗澡可避免中暑，还可使皮肤疏松，利于阳热发泄。但须注意，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

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