夏季养脾胃最有效的方法(夏季保养脾胃)

中医强调脾胃为后天之本：“脾胃一伤，则四脏皆无生气！”因此，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。因此，保护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重，夏季养好脾胃，秋冬两季才不会受到肠胃问题的困扰。

养脾胃记住这几个秘诀

1、保持良好情绪

胃是否健康与精神因素有很大关系。夏季天气炎热，不免会出现心烦意乱的情况，这时就要注意情绪的调整了。你可以找知心朋友畅谈；或者观看幽默小电影，使你的心情舒展，也可以用花营造一个芳香清雅的环境，听一听音乐，都可以使不良的情绪得到缓解。如果在工作中，可以阶段性的起身下楼和同事一起走一走，对于舒缓心情都有很大的效果。

2、适量运动

中医认为，脾主肌肉四肢，脾能运化水谷精微，则肌肉四肢得以充养，肌肉壮实，四肢有力；反之，则疲惫乏力。现代试验也研究证实，适量合理的运动也有助于强健我们的脾胃功能。而在湿热的夏天往往会导致我们的脾胃功能相对减弱，因此我们更应该运动运动出出汗，疏通一下全身经络。但是不建议大家运动到“大汗淋漓”的程度，同时也要注意及时补水。

3、规律饮食

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

4、饮食要清洁

夏天的时候各种水果蔬菜是比较多的，所以很多人都喜欢用蔬菜来代替主食，如果蔬菜清理不干净的话，很容易引起腹泻或者是食欲不振的情况，所以说，在夏季的时候一定要适量的食用水果和蔬菜，这样对肠胃有很好的保护作用。

5、多喝水

在夏季的时候一定要注意补充水分，及时的补充水分对身体是非常重要的，每天至少喝8杯水，饮水也要适量，也不可以喝的太多。多喝水可以促进肠道消化对肠胃有很好的保护作用，对身体的好处是非常多的。

6、少吃寒凉食物

在夏令时节应选吃一些去湿清热的食物，以加强抵抗力。如葛粉能促进体内微血管循环，预防高血压及胆固醇增高，亦能去湿及降骨火，适合中风患者食用；赤小豆有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去温。但不要盲目认为，夏日多进食清凉解热食物，对身体有好处。如有的人体质虚寒，对芥菜、西瓜等寒凉食物，应忌多吃。

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