今日立秋养生小常识(立秋养生8件事)

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋并不代表酷热的天气就此结束，常言道：“三伏未尽秋来到”，也就是说，虽然立秋到了，三伏天还没过完，酷暑并没有过去。因此仍旧要注意防暑，但是，大自然还是有了变化。自然界从“生长”转向“收藏”。因此，做好立秋时节的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。那么，立秋节气该如何养生呢？

立秋养生应做好这些事

防中暑

秋天中阴暑，中老年人最易患。

中暑有阴、阳之分。

我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，而阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。

通俗的讲，就是天气比较炎热的时候，我们人体的毛孔张开，如果突然开始吹空调等进行冷刺激，会导致毛孔瞬间闭塞，让我们身体短时间内调节不过来，继而会出现“中阴暑”。

防秋燥

很多朋友认为秋天凉快了，就没有必要大量饮水了，其实不然，秋天是比较干燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些温开水是非常有必要的。

早睡早起

《素问 四气调神大论》中说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑」——早睡早起，这是秋天的养身之法。

早睡养阴，早起养阳，早睡早起则阴阳俱足；秋天，正好是阴阳转换的时候，阴阳都需要养好。

所谓早睡，在当地时间的10点以前，所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。

早起才能早睡。

在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的美容觉。

不乱贴秋膘

自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法，很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的，其实这样的做法并不可取，盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处，所以“贴秋膘”要适可为止。

饮食宜清润

立秋后，肺气宜收不宜散，宜进食酸味之品以收敛肺气，如橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。可适当进食百合、蜂蜜、乳制品等滋阴之品。另外，立秋时暑热未消尽，适当服食防暑降温之品，如绿豆汤、莲子、百合等。

登高望远

到了秋天，肺气开始旺盛，所以说秋高气爽去登山。

呼吸高山上的清明之气，可清肺气。秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，「浩然之气」油然而生，胸怀坦荡，心中无忧。

在山顶深呼吸，吸进来的都是最好的清明之气，呼出烦恼与浊气。身体畅通了，心里才会更畅通，我们没有理由不开心美丽。

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