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常吃蓝莓有什么好处(常吃蓝莓有什么好处吗)

知识网2023年10月19日 09:22原创

蓝莓是一种富含营养的水果，常食用蓝莓有以下好处。

蓝莓富含抗氧化剂。每100克蓝莓中含有56毫克的抗氧化剂，比任何一种其他水果都要多。抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，减少慢性疾病的风险。例如，蓝莓有助于降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。

蓝莓富含维生素和矿物质。每100克蓝莓中含有5.2毫克的维生素C,2.4毫克的维生素K,0.3毫克的钙和0.2毫克的磷。这些维生素和矿物质有助于维持身体健康，促进骨骼和牙齿的生长和维护。

蓝莓还富含膳食纤维。每100克蓝莓中含有3.9克膳食纤维，有助于促进肠道健康，降低胆固醇水平，控制血糖水平。

蓝莓是一种低热量的水果。每100克蓝莓只含有43卡路里的热量，非常适合作为健康饮食的一部分。

常吃蓝莓有助于保持身体健康。可以作为一种健康的零食，每天吃一些蓝莓，或者将它们加入日常饮食中。

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