我国成人高血压标准(成人的血压标准及高血压分类)

据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

成年人的血压标准

其实不管是20岁，还是50岁，我国的成年人的血压标准是在这一个范围内：高压90-140mmHg、低压60-90mmHg，如果你的血压没有在这个区间里面，一般就意味着血压异常。不过在近段时间，美国把标准调整了130/90。

在未使用药物的情况下，非同日连续测量三次，如果收缩压大于等于140，然后舒张压大于等于90即可诊断为高血压，这是在诊室里诊断的标准。如果在家，连续在规范续测量5-7天，平均血压大于等于135/85，即可考虑诊断为高血压，这个时候就建议去医院就诊。这是我们成年人的高血压诊断标准，另外不同年龄段高血压的诊断标准不同，新生儿的诊断标准是90/60，婴幼儿是100/60，学龄前儿童110/70，13岁以下儿童110/80，13岁以上孩子就按照成年人的标准140/90。

预防高血压务必健康生活

1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。什么是中等强度呢？就是我们的呼吸和心跳能够轻微的增加。

2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟：吸烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高，最后就容易引起血压升高。而在导致高血压发生的原因中，长期大量饮酒也是主要因素之一。

美国一项研究发现，在5000例30～59岁的人群中，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。

6、保持良好的睡眠：高血压为什么会变的如此高发，最重要的一点就是大多数人都睡不好觉，而睡眠太差也会导致高血压。事实上，现在的年轻人没有几个不熬夜的，而时间久了高血压就来了，所以预防高血压，保持一个良好的睡眠很重要。

7、控制体重：减轻体重是可以降低血压的，这已经得到明确验证。一份以25岁-40岁年龄层次人群为数据的调查显示，正常BMI值的人群患高血压的概率只有10%，但是如果BMI过高的人，他们的患病率则高达40%多，由此可见，肥胖是诱发高血压的主要原因之一。

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