失眠怎么养肝(失眠怎么调理肝脏)

中医学认为，人的五脏皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝”。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

肝不好的人，想要养肝怎么做？

早上起床喝一杯水

一般来说早晨的第1杯水对身体来讲有很大的功效，可以帮助排出身体的毒素，在经过一整夜的睡眠后，身体会分解以及堆积一些毒素，这个时候喝一杯水能够让自己及时排便，从而让身体的一些毒素，特别是肝脏中的毒素可以排出体外。

多吃养肝蔬菜

养肝的蔬菜有胡萝卜、小白菜、紫甘蓝、苦瓜、大蒜和洋葱等。这些蔬菜含有丰富的纤维，能够促进我们的肠胃蠕动，能够帮助肝脏进行排毒，加强消化能力。它们同时也含有大量的果胶，可以与汞结合，能够降低血液中汞离子的浓度，帮助汞排出体外。而且，它们含有维生素A，能够协助肝脏排除体内的毒素，减少肝脏的脂肪，能够清理肠道中的垃圾，并加速将其排出体外。

睡前不玩手机

有很多人在睡前喜欢玩一会儿手机在睡觉，但要知道如果想让肝脏处于健康或者是让肝病快点恢复，就要改掉这个习惯，因为在睡前玩手机很容易让自己进入熬夜的状态，经常熬夜就会让肝脏没办法得到修复，也就会让肝脏受损加重，另外在睡前长时间看手机会伤害眼睛，而眼睛和肝脏也有密切的关系，眼睛如果干涩也会影响到肝脏功能。

保持心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，堆积酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚，如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

保持体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。而如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也就会减少，甚至可以明显下降肝病病人升高的肝功能指数。

少吃药

“是药三分毒”， 无论是中药还是西药都会增加肝脏代谢的负担，甚至能够引起肝脏产生毒性。因为大多数的药物都要经过肝脏分解、转化、解毒，过多的用药会加重肝脏的负担，可能会诱发药物性肝炎。所以，有肝病历史的患者，要谨慎用药，健康人也不要胡乱吃药。

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