营养素餐搭配(营养素食食谱大全窍门)
知识网2023年08月25日 11:03原创
营养搭配食谱，周一。下面富田网小编带你了解一下关于营养搭配食谱的那些事。
营养搭配食谱
1、周一。
早饭。
全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐。
蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭。
八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
2、周二。
早饭。
煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐。
白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭。
小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。
3、周三。
早饭。
小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐。
杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭。
红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝。
4、周四。
早饭。
八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐。
白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜；晚饭。
凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花。
5、周五。
早饭。
烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦；中餐。
毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋；晚饭。
小米汤、拌黄瓜、熘肝尖。
6、周六。
早饭。
果汁、吐司面包、紫红薯；中餐。
姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；晚饭。
麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝。
7、礼拜天。
早饭。
紫菜蛋花汤、素馅儿饼；中餐。
烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚饭。
海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。
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2023-06-14
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