血液循环差怕冷怎么调理(血液循环不好怕冷吗)

冬天天气比较寒冷，怕冷好像是正常现象，其实不一定。在同样的室温下，穿同样多的衣服，别人就没有感觉到冷，而有的人却感觉到冷的厉害，这就是怕冷现象，往往是血液循环差造成的。那么，吃什么有助于改善血液循环呢？

黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

西红柿

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

红薯

红薯也有活血的作用，常吃红薯可以治疗血虚和月经失调，防止动脉粥样硬化。主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。

柠檬水

柠檬中含有非常多对人体很有帮助的维生素和营养物质，能够有效地加速血液循环，而且味道也很不错哦！

而且常喝柠檬水还有通肠胃的作用， 可以起到排毒，清毒的作用而且可以加速身体的新陈代谢，让皮肤更好，更有美白的效果哦！

山楂茶

对于大多数人来说，山楂的作用仅限于开胃、刮油去脂，其实山楂中富含大量的黄酮，能够起到调血脂的作用。

饭后吃一点山楂还能够帮助消化，带走体内的血管垃圾，降低血脂更健康。平常直接用山楂片泡水就够啦！

洋葱

洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素A 的蔬菜，是较强血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降低血压。

如何改善血液循环

热水泡脚

每天坚持用热水泡脚，最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。

搓搓双手

平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。

慢运动

多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。

冬季温补

如果是在冬季，可以多吃一些温补的食品，像羊肉等性温的食物都能增加人体的热量，促进血液循环。

良好的睡眠

睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。

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