警惕这些动作影响身体健康英语(警惕这些动作影响身体健康英文)

交叉腿

交叉腿就是指脚踝交叉着坐，属于不良坐姿，经常交叉腿坐会影响人体健康。它会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长。同时，对腿部的一些血管产生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张。此外，交叉腿时，颈椎及背部产生痛感，甚至可能会导致脊柱变形。

驼背

随着骨骼的衰老，人们会有不同程度的驼背，中年人和老年人出现此情况最多。由于生活姿势习惯性的改变，人的胸椎会向后凸起，引起身体形态的改变。胸部肌肉缩短和紧绷,背部肌肉拉长和薄弱无力，是驼背的典型表现。

到了老年，可能会出现胸椎脊柱病变，对血液循环、呼吸和新陈代谢影响明显，由此引发一系列老年性疾病，加速衰老。

趴桌子睡觉

平常工作或学习累了，最简单的休息办法就是趴在桌子上睡觉。但这样做会使多处神经受到压迫。眼球受到压迫时，会造成眼压过高，视力受损，久而久之形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。手臂和脸部受到压迫时，会影响正常的血液循环和神经传导，感到发麻、酸胀。

瘫坐窝在沙发

此动作是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，人体的后背是悬空状态的一种姿势。这种姿基本用不到颈部和腰部的肌肉，人也就感觉放松了许多。长期如此，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。此外，这种姿势对颈椎也有不良影响。脖子后方肌肉和韧带是维持颈部正常功能的重要力量。肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，而这部分重量就被转移到颈椎上了。本身颈椎不好的人，就很容易支撑不住，出现颈椎间盘突出，甚至威胁到脊柱的健康。

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