预防便秘中医清肠有三法治疗吗(预防便秘的中药)

便秘导致体内毒素沉积，已经成为影响身体健康的重要因素。预防便秘，中医清肠有三法：运动、按摩和饮食。

运动清肠法 在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等;采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动;做仰卧起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。

按摩清肠法 可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，可做两三组。

饮食清肠法 分别选用淡盐水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中医学子午流注理论，早晨5～7点，手阳明大肠经气血最为旺盛，在这个时段温服200毫升左右的淡盐水最有清肠效果;赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆煮水或者熬粥;醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3～6 颗，可以达到清肠效果。此外，可使用一些药食两用的中药如鸡内金、铁棍山药、莱菔子煮水代茶饮，山药有滋补脾阴、养肾的功效，是临床常用养胃清肠的要药。

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