大寒过后,想要健康,这几点一定要做好准备(大寒过后,想要健康,这几点一定要做好防护)

“大寒，大寒，抱成一团”，大寒是二十四节气中最后一个节气。大寒之所以叫大寒，是指在这时“寒”到达了极致。

在这么一个“冻手冻脚”的节气里，要怎么好好把握最后一个进补的机会，补好身体，迎接春天的到来呢？

大寒过后要护好这三处

1、护心

大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。从生理学角度而言，减少劳作，不要让身体太过疲乏。从心理学角度而言，便是放宽心情，对于烦恼不要太过纠结。

2、护脚

大寒的时候，天气较冷，加上许多人会外出，因此，一定要注意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和，因此，大寒外出暖脚是必须的。

3、护血管

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，因此我们要在日常习惯中多加注意养护血管。可以适当吃点酸性食物，除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

大寒过后，想健康，还要做好这几点：

1、滋阴润燥

大寒，除了防寒，还要注意滋阴润燥。大寒节气，正是一年之中最干燥的时期。此时，饮食上要注意吃的滋润一点，还要主动喝水，常喝茶。

2、呵护阳气

寒气，易损伤人体的阳气。因此，大寒时节，要注意呵护阳气。清晨，尽可能晚起，等到太阳升起后，再起床为宜。中午，或下午阳光晴好的时候，可到户外活动一小时左右。此外，按揉神阙穴，可益气补阳，使人体力充沛，轻身延年。

3、早睡早起

大寒应顺应“冬藏”原则，坚持早睡晚起，每天多睡1小时，早睡可养人体阳气，晚起可养阴气，精气内聚以润五脏，方可增强身体免疫力。

尤其老人应注意大寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病高发期，建议老人不宜过早起床，晨练要推迟，外出戴好帽子等。

4、顺应冬藏

大寒时节，顺应冬藏的原则。早睡晚起，早睡可养人体的阳气，有晨练习惯的人，建议日出后再进行。亦可适当的晒晒太阳，让精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力。

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

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