罗非鱼的营养功效以及食用禁忌(罗非鱼的营养和功效)

罗非鱼，俗称非洲鲫鱼，非鲫、越南鱼、南洋鲫等。现为慈鲷科、非鲫属及口孵非鲫属等属数种鱼类的配合俗称。凡是糊口于淡水中，也能糊口于分歧盐份含量的咸水中，也可以存活于湖、河、水池的浅水中。它有很强的顺应能力，在面积狭小之水域中亦能滋生，甚至在水稻田里可以或许发展，且对溶氧较少之水有极强之顺应性。此刻它是世界水财产的重点科研培育的淡水养殖鱼类，且被誉为将来动物性卵白质的首要来历之一。绝年夜部门罗非鱼是杂食性，常吃水中植物和碎物。

罗非鱼的营养价值

罗非鱼的肉味鲜美、肉质细嫩且营养丰硕。含有多种不饱和脂肪酸和丰硕的卵白质，每100g鱼肉中含卵白质20.5g、脂肪6.93g、热量148千卡、钙70mg、钠50mg、磷37mg、铁1mg、维生素B1含量0.1mg、维生素B2含量0.12mg。在日本，称这种鱼为“不需要卵白质的卵白源”。

罗非鱼的选购技巧

1、肉质要有弹性。

2、鱼鳃呈淡红色或暗红色。

3、眼球微凸且口角清楚。

4、外不雅完整，无鳞片脱落之现象。

5、无臭腥味者为新颖的。

罗非鱼的做法

1、罗非鱼以红烧、清蒸为最好。

2、巧去鱼腥味。将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除去鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美。鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿也可除腥，又能增添美味。

3、预备红烧罗非鱼用料。需要预备罗非鱼一条，适量的葱、姜、老抽、红塘、醋、盐、味精、蒜等配料。

4、先将罗非鱼清洗清洁，在其腹部划十字花刀。往锅里放油，放入葱、姜、年夜蒜煸炒出喷鼻味。

5、将鱼放入锅中略煎后，插手老抽、醋、红糖、盐和水，小火炖15分钟，收汤出锅后撒上葱丝，辣椒丝即可。

6、吃过鱼后，口里有味时，嚼上三五片茶叶，马上口吻清爽。

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