鸡腿菇的作用和功效(鸡腿菇的功效与作用以及营养价值)

在我们的糊口中，菌类食物很是的多，好比常见的有喷鼻菇、金针菇、杏鲍菇、平菇、口菇等等，数不堪数。鸡腿菇也是比力常吃的菌类食物，因外形似鸡腿而得名，那么鸡腿菇有哪些营养功能呢？

鸡腿菇的功能与感化

1、提高免疫力：卵白质是维持免疫机能最主要的营养素，为组成白血球和抗体的首要成份。

2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮忙消化，防止年夜便干燥。

3、安神除烦：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的感化。

4、降糖消渴：对糖尿病有辅助治疗感化。

5、其他功能：鸡腿蘑仍是一种药用蕈菌，味甘性平，有益脾胃、清心安神、治痔等功能，经常食用有助消化、增进食欲和治疗痔疮的感化。鸡腿菇还含有抗癌活性物质和治疗糖尿病的有用成分，持久食用，对降低血糖浓度，治疗糖尿病有较好疗效，特殊对治疗痔疮结果较着。

鸡腿菇的禁忌

无副感化，可以安心吃，可是要节制量，适量即可。痛风患者忌食鸡腿菇。

鸡腿菇营养价值

据阐发测定，每100克鸡腿菇干品中，含有卵白质25.4克(其含量是年夜米的3倍，小麦的2倍，猪肉的2.5倍，牛肉的1.2倍，鱼的0.5倍，牛奶的8倍)，脂肪3.3克，总糖58.8克，纤维7.3克，热量346千卡;还含有钾1661.93毫克，钠34.01毫克，钙106.7毫克，镁191.47毫克，磷634.17毫克等常量元素和铁1376微克，铜45.37微克，锌92.2微克，锰29.221微克，钼0.67微克，钴0.67微克等微量元素。鸡腿菇含有20种氨基酸，总量17.2%。人体必需氨基酸8种全数具备，占总量的34.83%;其它氨基酸12种，占总量的65.17%。鸡腿菇性平，味甘滑，具有清神益智，益脾胃，助消化，增添食欲等功能。

鸡腿菇的食用方式

1、蚝油鸡腿菇

【材料】鸡腿菇300克，蚝油3匙。

【做法】①将鸡腿菇去蒂、洗净，锅内放水烧开，放入鸡腿菇焯水。②锅内放油烧热，放入葱、蒜炒喷鼻，倒入鸡腿菇后翻炒1分钟至熟。③将盐、鸡精放入锅内炒匀，最后淋入蚝油即可。

2、滑炒鸡腿菇

【材料】鸡腿菇，胡萝卜，盐，鸡精，色拉油，淀粉，葱油。

【做法】①鸡腿菇、胡萝卜洗净，切成片，用滚水焯一下。②锅内放少许油，下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒，调味后勾芡，起锅时撒几滴葱油即可。

3、鸡腿菇炒肉片

【材料】鸡腿菇，瘦肉，胡萝卜，青椒，锦珍蚝油，盐，干贝素，水淀粉。

【做法】①肉切片用料酒。老抽腌一会儿。少许干淀粉拌匀。②鸡腿菇洗清洁，泡发。③胡萝卜切滚刀块青椒切小块。④锅热后下油，放入小许蒜末。⑤先把肉片炒至脱生，下胡萝卜炒一会。⑥再炒鸡腿菇，待菇变软炒出水分后下调料。⑦再翻炒半晌下青椒，水淀粉勾芡即可出锅。

综上所述，鸡腿菇含丰硕的营养成分，常吃鸡腿菇能弥补人体所需的一些营养哦！不外想要拥有一个健康的身体，不仅需要弥补营养，还需要多活动、熬炼身体哦！

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