枕头选得好 睡眠质量高吗(枕头选得好 睡眠质量高还是低)

颈椎不好影响睡眠质量。那么，颈椎不好的人应该如何选择合适的枕头呢?

目前，市面上出现了许多利于颈椎健康方面的枕头，如乳胶枕、海绵枕等。其实，普通的荞麦皮枕头更值得推荐。

1.疏松透气。有许多人睡觉的时候容易出汗，需要透气的环境，荞麦皮枕最能满足这一条件。

2.可以塑形。好的枕头可以根据我们的不同姿态，自动调整高度，避免在侧着睡的时候脖子偏向一边。

3.价格低廉。枕头直接跟头发和面部皮肤接触，使用一段时间之后，会透过枕套沾染很多细菌和脏东西，需要定期清洁或更换，荞麦皮枕头价格低，性价比较高。

经过长期的临床实践发现，睡觉用的枕头最佳高度应为6～8厘米，一般的枕套大小应为长70厘米、宽40厘米，需要装填差不多5斤的荞麦皮。这样的枕头大小、松紧度比较合适，当在平躺的时候，高度在8厘米左右，当侧卧的时候，枕头可以对折叠起来，使得颈部不会偏向一边。

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