晚上饿吃点什么好,而且不会胖的那种(晚上饿了能吃什么不长胖)

夜宵，是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。当胃得到满足的时候，睡觉都会显得特别幸福。但是你知道吗？有一些常见的夜宵食物选择，实际上并不适合在晚上的时候来吃，有些不良健康反应甚至当天就能够出现，而有些则是慢慢积累下来的。

那么，哪些食物不适合在晚上的时候来吃呢？一起来了解一下吧。

麻辣烫

因为很多人晚上的时间是比较充足的，反而在晚上的时候喜欢吃一些大餐，而且现在很多小吃越来越受到大家的欢迎，比如说麻辣烫是很多人最爱的一种小吃，尤其是晚上下班之后，如果路过小吃店的话，闻到这种味道，总是忍不住进去买上一点。

虽然说麻辣烫吃起来非常的开胃，下饭非常过瘾，但是麻辣烫当中的热量盐饭都是超标的，所以说如果大家经常吃的话，是非常不利于我们的肠胃健康，而且也很容易使我们身体发胖。

甜点

甜食能让人开心，但是晚餐不能吃，因为它还会让人发胖。晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖；精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。因此，晚上吃甜点不是一个好主意，肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免。

油炸食物

夜宵中食物，基本就是烧烤、油炸等食物。油炸食物吃多了导致肥胖，这个大家都知道。你们知道油炸食物吃多了，容易对肝脏造成伤害，由于肝脏媒体分泌的胆汁是有限的，当你食入过多的油炸食物，就需要大量的胆汁来进行消化，从而加重肝脏的负担，久而久之，就容易导致肝功能受损。同时，油炸食物吃多了，还容易增加肠胃及胰腺的负担。

烧烤

烧烤是大众最爱的夜宵选择，很多烧烤档口也只有在夜间才会营业。但事实是，这些烧烤含有大量的明显致癌物，诸如3-4苯并芘、丙烯醛类化合物等，本身危害已经很大，再加上夜间人体的机体代谢水平明显下降，更疼记啊容易损害身体。

酒类

夜宵当然是少不了酒，酒精对大脑中枢神经的刺激，使我们是越好越精神，所以，为什么那么多人，吃夜宵喝酒能搞到凌晨。由于，晚上肝脏需要自我修复了，一般肝脏的自我修复时间为晚上11点至凌晨4点左右，如果，这个时间点，你还用酒精来增加肝脏的负担，那么，时间久了，势必就容易造成肝脏的伤害。同时，晚上喝酒容易导致吃入的食物难以消化，从而导致食物长时间的停留在体内，导致肥胖的发生，另外，如果是有胰腺炎的人，请千万不要晚上喝酒，因为，酒精对胰腺的刺激非常大，一旦引发了胰腺炎，后果是非常的可怕。

容易腹胀的食物

大家在晚上的时候饮食上面一定要多加注意，尽量少吃一些吃了容易引起腹胀的食物，比如说豆制品类的食物吃了之后，很容易会产生一些气体出现胀气，这样就会影响到我们的肠胃健康，而且也会影响到我们的睡眠质量，甚至会导致我们无法入睡。

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